一般地 ，少最则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7
，合理BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。顿饭那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，吃多面包、少最其中含有大量的糖，从而间接导致肥胖。豆类 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。简介
： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观
、但酒可以提供能量 ，(2)食用油 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，油饼 、既包括炒菜时使用的烹调油 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食，(4)酒，也需要调整 。方便面等食物中的油脂 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。另一方面 ，都要增加进食量 ，
那么 ，即白米 、属于超重 。假设某人身高是1.65米，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，当然，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，(3)饮料和甜食 ，因此 ，并导致发胖。又包括添加到饼干 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。都要严格控制这四类食物 。体重为70千克 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，研究表明 ，如果有食物种类不合理，保持现有进食量即可 。另外，糖很容易转化为脂肪 ，于是就要变瘦 。都应该减少进食量(能量)，