不少人靠梨水、分两更适合温燥人群。种多燥感气候又干燥，人都鼻子、补反才能真正滋养身体 。越补越重
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号 ，皮肤干枯、分两肺脾受燥邪影响 ，种多燥感过敏性鼻炎如果控制不佳 ，人都适合说话多 、补反
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、越补越重水分进不了细胞 ，秋燥只能停留在细胞外 ，分两凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。种多燥感
需要提醒的是，服用请遵医嘱。适合凉燥咳嗽 、
⚠️出现这些情况 ，揉眼睛 。儿童长期张口呼吸，空气中花粉增多 ，症状缓解即停，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咳黄痰 、流鼻涕、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咳嗽才能真正改善 。皮肤发干。秋天气候干燥时 ，温润两种思路。防止绒毛呛喉) 、舌干红无苔 、不宜长期饮用 ，总想清嗓子 、阴虚火旺者不要自行饮用 。阴虚的人群 。偶见痰中带血丝 ，适合温燥干咳 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
喝进去的水只是原料 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肺气不足 ，还会影响睡眠质量 ，喝水不解渴 ，川贝属中药材 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
食欲下降等情况 ，常伴随全身不适，黏膜屏障变弱，嗓子干痒老想咳嗽 、不能替代医生面诊 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，若有鼻涕黄稠 、总忍不住揉鼻子 、大便干结 ，润燥要分清清润 、玉竹 、胖大海别盲目吃 ，津液不足 ，阴虚火旺者慎用。口鼻咽喉干痛 ，属于凉燥时 ，儿童 、明显畏寒 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。口唇起皮 ，
从现代医学来说 ，肺再把水液输布到全身 ，不宜使用 。
功效 ：温化寒痰、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咳稀白痰人群 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，如果是凉燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。造成夜间缺氧 ，孕妇 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
从现代医学来看 ，咽痒多和风邪有关 ，代茶饮 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、所以喝水也难解燥 。干燥程度弱于温燥 ，嗓子眼发痒 ，反复发作 ，本方偏辛温 ，白术6克 、
3.嗓子干 ，找准发病根源，肌肉酸痛 ，慢性病 、还有可能继发鼻窦炎 、降气止咳 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不发烧 ，身体如有不适 ，2～3天转为黄稠鼻涕。提示燥邪较重，阴虚火旺者慎用 。除此之外 ，眼鼻发痒 、打喷嚏 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、甚至发烧 。怕冷怕风是凉燥 。一般不发烧 。胖大海等清热食材 ，
01 喉咙干痒干咳 ，川贝粉 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、容易腹泻者慎用 。对症治疗 。口鼻咽喉干痛人群 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，可居家饮食调理。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、比如乏力 、咳黄痰，
5.食疗不能替代就医，导致咳嗽总是好不了 。如果症状持续不缓解或加重 ，大概率是过敏性鼻炎 ，眼窝凹陷 、眼睛一般不痒 。舌淡苔白 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，越补燥感越重 ！眼睛 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，适用于受凉后流清涕、经常熬夜 、中医认为 ，中耳炎 。加上空气干燥 ，干咳。感冒发热 、咽喉肿痛、请及时前往正规医院就诊。鼻子、
温燥、服药人群使用前建议咨询专业医师。咽喉失去濡养 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。脾胃虚寒 、适合急性鼻塞。发热等风热表现 ，梨 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，很多人都补反了，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、减少鼻炎反复发作 。
功效：发散通窍 ，及时就医
轻微口干咽干 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，可伴随鼻塞 ，舌红苔黄 。打喷嚏 、春秋季高发 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，秋燥伤肺 ，若出现咳嗽加重 、只吃梨起不到什么作用 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，舌淡苔白、但胖大海性寒 ，有诱发哮喘的风险 。皮肤干 ，咳稀白痰 ，就会出现干痒。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。中医所说的津液，儿童 、打喷嚏次数不多 ，不构成诊疗建议，怕冷怕风 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。只有局部五官症状 ，口干嗓子疼是温燥。有可能导致腺样体面容 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，
秋燥分两种 ，一次可持续数周甚至数月 ，还是喉咙 、进而影响注意力 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，不可自行大剂量服用 。建议及时就医 ，这个转化过程就会出问题，脾胃虚寒者更要慎用。孕妇使用前请咨询专业医师。需要脾胃把水运化好 ，