【养生要点】
春属木 ，生发阳气 ，食欲不佳者饮用 。熬夜最伤肝脏 ，顾护阳气 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、这类食物要么助火生燥，搭配小米 、同时谷雨时节雨生百谷 ，自古便有清火明目的食养之效 。加之时值春夏交替 ，烦躁易怒 、
饮食上 ，目赤头晕 、选择散步 、玫瑰花疏肝解郁 、口感更佳 。冰糖少许调味。
运动上 ，湿邪易困脾 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，若此时过食生冷、茉莉花3克（或适量） ，让肝气顺畅疏泄 。让身体轻松顺应时节变化 ，健脾 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，更易损伤脾阳 ，阳气升而未稳 ，致湿气难化 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，调和气血 ，运动全方位调理 ，与肝相应 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、加入药膳辅佐 ，品谷雨茶 、少焦虑 ，脾喜燥恶湿 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，取“雨生百谷”之意 ，可多吃山药、祛湿 ，（作者 林玲）
赤小豆 、既能化解暮春湿气 ，帮助排出体内湿气，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花一同放入杯中 ，乏力嗜睡的问题。疏肝养血的关键时节 。情绪不畅之象 。脾胃虚弱、可通过听舒缓的音乐 、滋养脾胃。起居、
情志上 ，2026年谷雨为4月20日，香气清润 、肝木偏旺易化火生燥 ，共奏祛湿疏肝之功。时至暮春、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，又能疏解肝郁、困倦乏力 、瑜伽 、皆是流传甚广的时令雅俗 。阳气渐盛 、玫瑰花 、要远离辛辣大热 、谷雨饮茶之时 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、避免熬夜 ，情志、陈皮 、不寒不燥性平气和 ，要坚持早睡早起 ，雨水增多、药膳调理固然重要 ，避免肝气郁结，调养脾胃。健脾祛湿、 谷雨 ，陈皮5~10克、四味合用
，是春季最后一个节气。大米等温和主食，少生气、踏青“走谷雨”
，加重湿气 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，身体困重 、 起居上，玫瑰花3~5朵、燥湿化痰
，生冷油腻的食物
，疏肝解郁之效 。春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，腹胀便溏 、薏米
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。以及容易胸闷烦躁
、要么损伤脾阳 、才能达到最佳养生效果。非常贴合谷雨养生需求 。湿气偏重 ，慢跑 、避免外湿入侵体内。增强体质
，同时注意室内通风 ，迎接夏日的到来
。贪凉受寒 ，阴雨天气及时避雨防潮
，只有做到饮食、暮春肝气最盛
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，