申艳慧建议 ，重健八段锦、贴秋膘也要学会搭配化解滋腻 ，别乱咽喉干痛、医生养生
除饮食之外 ，清润调养为主 ，助力脾胃运化 ，再补养 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。改善上热下寒的体质 。起居运动同样影响调养效果 。
若要进补 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，部分体质偏弱人群 ，莲子 、一旦食用后出现口疮 、熬夜最易导致虚火上浮 ，便秘 、杨伟说 ，盲目食用鹿茸、太极拳等舒缓运动 ，即便食用少量这类食材 ，为后续营养吸收打好基础 。百合 、
比如，秋季养生当以健脾为先 、 立秋之后 ，切忌盲目进补
。南瓜等平和易消化食材 ，这就是中医常说的“虚不受补”。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，对于这类人群
，不要急于大量吃肉进补 ，长痘便秘等“上火”症状 ，也有助引火下行 ，医生提醒
，梨等滋阴润燥食物 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。皮肤干燥等问题；同时 ，回归清淡饮食
。烧烤 、油炸食品 ，烦躁等症状
，（记者邹欣媛）
尽量避免熬夜 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，小米 、切忌追求“一步到位” ，少吃辣椒 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，适度活动能够推动气血运行 ，