三阴交是白露部位肝脾肾三条阴经交汇之处，呼吸道 、过后
四、再厚补” 。莲子 、肠胃最容易中招，下肢怕冷 ，少吃生冷瓜果 、平补脾胃，盛夏耗损还没有恢复 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、天气开始转凉 ，口鼻发干、容易伤及下焦 ，少痰干咳、但不建议一次性大量喝水，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。是感冒 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，容易情绪低落伤感 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。白露后多以凉燥为主 ，温通下肢经脉 。)
| 助长秋燥
。皮肤干痒 整体而言，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ， 养生建议 ：早晚出门、反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、重油重辣的食物 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。 三 、 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，润燥 。重点应护住身体两个部位， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，不要一下子捂太厚 ， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，皮肤干燥 ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，大部分地区暑气基本消散 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。出现手脚冰凉 、不同于盛夏的燥热， 二 、莲子
、露脚踝吹风受凉后 ，干百合 、银耳
、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气
，不要急着贴“秋膘”。 一 、润肺为先，脚踝尽量不再外露
。 总之 ，做到“热可脱
、忌猛贴秋膘 。与此同时 ，没有肌肉屏障 ，山药去皮切块
，腹泻 、猛吃油腻厚味的食物 ，等脾胃运化功能恢复 ，缓解口鼻干燥。早晚温差明显拉大
。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，而是早晚的微凉，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少
，少熬夜耗伤“阴液”
， 养生建议
：少穿露脚踝的鞋子，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，寒气渐起 ，“白露”过后
，也可少量喝温银耳水、 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，很多人会出现嗓子干 、日常多散步 ， 1、此时养生重在润肺健脾 ，脾胃偏弱人群食用。口干 、避免加重脾胃负担 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。小米这类平和食材把脾胃打开
，清淡食用，鱼虾螃蟹来进补，再少量增加肉蛋类食物
。凉可加” 。顺应秋收之气；早晚温差大
，不宜大补 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，容易积食上火 、可以少量频饮；除粥以外 ，早睡收敛肺气
， 先用山药 、出门随身备薄外套
，百合水
，白露过后 ，依旧露肚脐睡觉 、不是立刻穿上厚衣服 。夜里睡觉时，脚踝皮肤薄 ，经脉浅 。皮肤起皮等小毛病，胃凉等不适症状
。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱
，应对秋燥干咳
、 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，粳米 山药 ：健脾养胃 ，冰饮、避免过度思虑伤脾
。尽量不放糖 。为秋天打底；百合：润肺润燥 ，燥邪初生
， 适合 ：秋燥干咳 、 2、反而把脾胃堵伤 。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。全部食材一同慢熬40分钟 ，很容易引发腹痛 、北方大部尤为明显 。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，“白露”过后，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，平补不滋腻， |
