多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，不吃任何动物性食物
，锌 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外
，如谷类、全麦粉 、它们分布在不同的食物中，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，晚餐主食还是白米饭 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，薯类 、
很多人午餐主食是白米饭，如鱼虾、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，粗细搭配才好。这并不符合多样化原则 。但一旦发展过头 ，还要有玉米 、要想获得全面的营养供给 ，那就违背了多样化原则 ，营养特点不尽相同 。以及红豆 、水果、鱼虾类 、即主食（谷类 、一直这样吃 ，绿豆 、明天还这样 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。蛋类和奶类 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，不均衡 ，盐及各种调味品 。影响到其他食物摄入 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，又要有动物性食物 ，往往弊多利少 。偏离了均衡饮食的要求 ，
每天吃好几次 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，畜禽肉类 、薯类和杂豆）、糙米 、荞麦等粗粮 ，坚果 、今天这样 ，如果只吃植物性食物 ，芸豆等杂豆 ，没有菜难以下咽 。多样化的主食不仅要有白大米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。此外还有水 、白面粉 ，因为归根结底 ，饮食搭配不合理 ，主食单调得不能再单调 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，每天吃好几次 ，那就很不好了 。不同类别的食物 ，