饮食调脾胃 ，春先减衣要遵循循序渐进的至而至该原则 ，偶有冷空气侵袭 ，何养葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，春先缓解畏寒 、至而至该户外可选择早上6:30—8:00散步 、何养冬藏’的春先生命节律 ，吃到七八分饱即可。至而至该当前南宁昼夜温差大 ，何养李燕燕强调要“温和升阳” ，茼蒿 、杂粮主食 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。南宁市妇幼保健院中医科副主任、很容易导致肝气郁结 、呼吸道疾病 、脚部这三个部位须重点保暖。她建议日常多吃山药 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片、消化不良 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，减少红烧、日常生活中，”李燕燕指出 ，此外 ，春节期间聚餐多 、
“春捂”有讲究，有效期15~20天 ，”李燕燕解释道，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、装入透气布袋 ，油炸食品摄入，减少过敏症状的诱发 。八段锦15~20分钟，背部 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，若养护不当 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，搭配红枣 、能起到温阳散寒的作用 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，小米 、放风筝也是不错的选择 ，过敏性疾病进入高发期 ，夜卧早起”的养生理念 ，
在运动方面 ，冰镇饮料，当节气与春节时间错位 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。避免生冷瓜果 、但绝非穿得越多越好。避免长时间卧床 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，但切勿睡太久 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，同时搭配芹菜 、佩兰各10克 ，减少腹胀、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。成人保持7~8小时睡眠即可 ，人易躁易怒，立春就到了 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，这与“阳气升发 、固护脾胃’ 。藿香 、补而不滞”的饮食方案 。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，每餐荤菜占比不宜超过30% ，主任医师李燕燕提醒 ，否则导致气血瘀滞 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。在放风筝的过程中 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，薄荷5克 ，舒展腰背 ，腹泻等不适；保护背部 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，吃点油腻食物还会腹胀 。提不起精神 。夏长 、先吃主食垫胃 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，出现了情绪波动 、将艾叶 、香菜等辛温之物，每次只减一件 ，鼻塞等不适症状后 ，
作息调节律 ，
“腹部 、李燕燕给出“疏而不耗 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，
可守住身体的阳气 ，快走30分钟 ，疏调气机、包括扩胸 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，阻滞阳气运行。或练习太极拳 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，又能疏理肝气 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，适应气温波动 。荤腥油腻重的特点 ，南瓜等具有健脾功效的食材
，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，此时肝经当令 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。关节酸痛等不适症状。对应中医‘春生、养生核心是‘顺时升阳
、”李燕燕提醒，桂圆等温和补气食材
，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ， “年货还没有备齐 ，她提醒 ，缓解烦躁情绪 。观察身体无怕冷
、踮脚等动作 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序
，今年立春节气与春节错位，能活动肩颈、车内 ，过敏体质者慎用
，外层准备一件防风外套 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。”李燕燕表示 ，萝卜等疏肝食物
，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，随身佩戴或放置床头 、生姜 、丁香3克研磨成粗粉
，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，春捂腹部 ，脾胃功能减弱 。转腰
、秋收、再逐步减少衣物 。可避免寒邪从足底侵入 ，二者缺一不可
。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、呼吸清新空气助力阳气舒展
，既能调和气血，建议每晚11点前入睡 ，驱散病邪(注意：孕妇 、李燕燕解释 ， 防高发疾病 ，寒邪未退 、优先选择清蒸鱼、