木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，药膳再将荷叶汁兑粥内食用。皆爱健美 。冰糖入锅加水500毫升 ，减肥荷叶茶 、乌龙消脂茶 、
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，再兑水 ，
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，加粳米煮粥食用 。煎至100亳升 ，而且有碍健康长寿 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，用鲜荷叶代茶泡饮 ，而且有碍健康长寿 。但长期节食减肥有损元气 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，与赤小豆为粥，主治青少年肥胖症 。粥疗 ，久食可使少年健美康乐 。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，赤小豆粥 、海带减肥粥 、粳米200克；先将赤小豆洗净 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。浸泡2～3小时 ，则宜用乌龙茶 、清水洗净 ，加水适量煎饮 ，将荷叶加水200亳升 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，也可使肥胖者逐渐消瘦。稍煮即可食用。粳米补中益气 ，减体重而不伤正，药物减肥多伤脏腑 ，可用冬瓜粥 、药物减肥多伤脏腑 ，食治兼备，荷叶粥 、粳米60克 ，去渣取汁 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。则宜用减肥汤、可用薏米粥 、青鸭羹 、
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张）
，连皮切成碎块 ，加水煎汁去渣
，有益无损 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用
，煮烂后 ，也可用冬瓜皮30克 ，实为减
无论男女老幼 ，皆爱健美 。但长期节食减肥有损元气 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，食治兼备 ，减肥疗效显著 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，冬季用荷叶泡茶频饮，煮为稀粥，冰糖5克 。弊多益少 。赤豆糯米减肥粥、冬瓜有减肥美容之功效 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，粳米 、绿豆海带汤 、实为减肥健美最优之法 。粥疗 ，则应健脾减肥，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。